Hva er Søvnskolen:

En av tre voksne sliter med søvnplager. Slike plager kan være å ikke få sove på kvelden, våkne for tidlig om morgen, sove urolig eller oppleve mange oppvåkninger iløpet av natten.
Dårlig søvn går ut over konsentrasjon, hukommelse, humør, energinivå og psykisk og fysisk helse.

Det er vist at vi kan oppnå betydelig forbedring av søvnen med relativt enkle grep. Dette er utgangspunktet for søvnkurset "Sov godt". Kurset er undevisningbasert med frivillig egenaktivitet i og mellom samlingene. 

På kurset får du informasjon om søvn, fyller ut søvndagbok, lærer om avpenningsteknikker og får tips og triks som kan hjelpe deg. Målet er å effektivisere søvnen og dermed få en lengre, bedre og mer sammenhengende søvn.

Temaer i søvnkurset:

  • Søvn og søvnvansker
  • Avslapningsteknikker
  • Gode råd for bedre søvn
  • Søvndagbok
  • Uhensiktmessige tanker
     

Oppstart:  Utsatt til Torsdag 19. mars.

Tid: 13:30  - 15:30

Sted: Bilioteket i Brumunddal

Andre kursdatoer: 

  • 30. mars (mandag, ikke torsdag som de andre dagene)
  • 2. april
  • 16. april
  • 23. april

 

Du kan melde deg på her: