Velkommen til Frisklivssentralen!

Frisklivsresepten har en varighet på 3 måneder og gir mulighet for oppfølging gjennom helsesamtaler og gruppebaserte tilbud. Resepten starter med en en helsesamtale hvor vi ser på muligheter og mål for perioden. Etter tre måneder gjennomføres en ny samtale. Resepten kan, ved behov og kontinuitet, fornyes i inntil ett år. Hver reseptperiode koster 350,- 

Her kan du melde deg på.

Tilbudet er for deg som 

• Er over 18 år og bor i Ringsaker kommune
• Har eller er i risiko for å utvikle helseutfordringer
• Har et ønske om å være mer aktiv og deltakende i ditt liv
• Ønsker støtte i ditt endringsarbeid 

For å delta kan du: 

• Gå i 20 min sammenhengende
• Delta på minimum 1 tilbud i uken på dagtid
• Komme deg til og fra tilbud/aktiviteter på egenhånd

Last ned Frisklivssentralens brosjyre pdf, 2 MB.

Se timeplan over tilbud og aktiviteter her pdf, 158 kB.

Bekymringsmestring: 

Kurset passer for deg som er plaget av vedvarende angst og bekymringer og opplever at det går ut over din livskvalitet og daglige fungering. Kurset bygger på elementer fra kognitive, mindfullnessbaserte og emosjonsbaserte terapiretninger og har et helhetlig fokus på psykisk helse. Du lærer noen konkrete verktøy og strategier for å mestre bekymringer og løse problemer i hverdagen, nye måter å behandle deg selv på, I tillegg til nye måter å relatere til andre på. Kurset går over 12 ganger og inkluderer en kursbok. Meld deg på her og les mer her.

Tankevirus: 

Et kurs for deg som trenger hjelp til å mestre tanker og styrke ditt psykologiske immunforsvar. Du får kunnskap om ulike tankevirus og trening i å identifisere disse hos deg selv, gode måter å forholde deg til tankene dine på for økt fungering i hverdagen og hvordan ta vare på ditt psykologiske immunforsvar for å lage gode rammer for deg selv. Åpent for alle! Går over 3 ganger. Meld deg på og les mer her. Åpnes i nytt vindu.

Hverdagsglede

Et kurs for deg som ønsker enkle og konkrete grep du kan gjøre i din hverdag for å oppleve økt mestring, bygge din psykiske helse og øke din hverdagsglede. Hverdagsgledekurset gir også en praktisk erfaring på hva som skaper gode hverdagsopplevelser for deg. Kurset går over 6 kursdager og hver ukentlige økt varer i 2 - 2,5 time. Meld deg på og les mer her. Lenke til et annet nettsted.

Søvnkurs: 

Kurset har fokus på å endre, bedre og effektivisere ditt søvnmønster. Du får informasjon om søvn og søvnmønster og veiledning til å endre ditt søvnmønster. Kurset er basert på kognitiv terapi som har vist god effektivitet i behandling av søvnvansker. Åpent for alle! Går over 5 ganger. Meld deg på og les mer her.

Medisinsk kundaliniyoga: 

Grunnkurs i Medisinsk Kundaliniyoga er for nybegynnere eller deg som ønsker å komme i gang igjen med yoga. Kurset gjennomgår effektive grunnleggende, enkle stillinger og bevegelser, ulike pusteteknikker, avspenning og meditasjoner. Fokus på ro og tilstedeværelse. Åpent for alle! Går over 8 ganger. Meld deg på og les mer her.

Bra Mat:  

BraMat kurset er utviklet av helsedirektoratet i samarbeid med frisklivssentraler, med bakgrunn i forskning og erfaringsbasert kunnskap. De nasjonale kostholdsrådene ligger til grunn for kurset. Kurset gir både kunnskap om et sunt kosthold og gode matvalg, og praktiske verktøy for å gjennomføre og vedlikeholde endringer i kostholdet.

Målet er at du kan bruke kostrådene som veiledning til å sette sammen et kosthold som er bra for helsa di, og samtidig tar utgangspunkt i dine egne vaner, preferanser og livssituasjon. Førsamtale i forkant av kursoppstart. Åpent for alle! Går over 7 ganger. Meld deg på og les mer her.

Utetrening: 

Gruppetrening utendørs med fokus på kondisjon og styrke for deltakere på Frisklivsresept. Sitat fra tidligere deltager; «Ikke bare får jeg rørt meg, men det er jo morsomt også». Treningen harrom for egne tilpasninger og passer for alle. Utetreningen skjer både på Sveum/Brumunddal og Moelv

Styrketrening i sal Brumunddal: 

Trening med helhetlig fokus. Styrke -, koordinasjon - og balansetrening i sal. Rom for egne tilpasninger og passer for alle. Åpent for alle! Rullerende inntak. Går over 10 ganger. 

Styrke & kondis Moelv:

Trening med fokus på styrke og kondisjon. Da trener vi Inne på vinterstid og ute fra våren, hvor det benyttes aktivitetspark, lek og turområder. Rom for egne tilpasninger og er åpent for alle! Rullerende inntak. 

Frivillige treningsgrupper kveldstid åpent for alle (Gratis)

Trening er i hovedsak stasjonstrening med styrke og kondisjonsøvelser både stående og liggende. Her har du selv mulighet til å tilpasse treningsintensiteten til din dagsform og ditt utgangspunkt. Det er gratis og åpent for alle! Det vil alltid være noen som leder treningen. Bare å møte opp med treningssko, drikkeflaske og bli med :)

Treningsgruppe i Brumunddal:
Hver onsdag kl. 18.00-19.00 i Gymsalen til Brumunddal Ungdomsskole
Ta gjerne kontakt med Odd tlf: 95003661

Treningsgruppe Moelv:
Hver onsdag kl. 18.30-19.30 på Kilde skole
Ta gjerne kontakt med Solveig tlf: 46963626.

Friluftsturer: Den siste torsdagen i måneden har vi friluftsturer i nærområdet som alle kan delta på. Det er en god mulighet til å bli kjent med fine turområder i Ringsaker sammen med andre! Eksempler på turer som vi har hatt og som vi fortløpende benytter er blant turer på Bjørgeberget, Amlisberget, Bangsberget, Skybergsberget, Høsbjør, Nybygda, Jessnes, Kvarstadrunden, Solstadhagan, Boligvika og Fiskerly/Storihlehagan. Vi bruker også "Ti på topp" og "Stolpejakten" aktivt. 

Markeringsdager: Gjennom året er det ulike markeringsdager for å belyse et tema. Det ønsker vi å bidra til og eksempler på dette er "Friluftsuka", "Styrkeuka", "Verdensdagen for fysisk aktivitet",  "Verdensdagen for Psykisk helse", "Verdens søvndag", "FNs internasjonale Yogadag" med mer. Da har vi turer, treninger eller samlinger som er åpne for alle med fokus på temaet som markeres. 

Vi annonserer fortløpende friluftsturer og markeringsdager på Facebook, så følg med der og meld deg på! :)

Her på Helsenorge Lenke til et annet nettsted, åpnes i nytt vindu. finner du gratis og kunnskapsbaserte verktøy og råd hvis du vil endre en vane, eller bare trenger informasjon om hvilke små grep du selv kan gjøre for litt bedre helse!