Kursene «ABC i psykisk helse» er gratis, åpne for alle interesserte og krever ikke henvisning fra lege. De gjennomføres mandager kl. 12.00–14.00 i Lundbysalen ved NAV Ringsaker.
Verktøy for livsmestring
– Det kan være mange grunner til at man har det vanskelig i hverdagen. Vi ser særlig at mange unge voksne sliter med lette til moderate plager. Årsakene kan være mange: dyrtid, samlivsbrudd, en stadig mer urolig verden, ensomhet eller manglende følelse av mening og mestring, forklarer Diseth.
– Målet er å gi de som, av ulike grunner, har det vanskelig noen gode strategier og verktøy for å få det bedre i hverdagen. Det handler om livsmestring og teknikker for å justere eget tanke- og handlingsmønster, utdyper hun.
Kursrekka «ABC i psykisk helse» består av fire kurs, med hvert sitt tema:
- Kognitiv terapi helse (del 1)
- Nedstemthet og depresjon (del 2)
- Angst og bekymring (del 3)
- Søvnvansker (del 4)
– Kursene kan tas uavhengig av hverandre. Dersom man for eksempel kun sliter med søvnvansker, er det lov å delta på akkurat det kurset, understreker enhetslederen.
Mer om kursene
Kognitiv terapi (del 1)
Dette kurset gir en innføring i kognitiv terapi, med vekt på sammenhengen mellom følelser, tanker, kropp og handling. Du lærer teknikker for å justere eget tanke- og handlingsmønster, og får verktøy til å starte en endring i livet ditt.
Nedstemthet og depresjon (del 2)
Kurset gir innblikk i hva som kjennetegner nedstemthet og depresjon, og hvordan du kan håndtere depressive tanker og grubling slik at det ikke begrenser hverdagen. Det gis også råd og tips for å håndtere grubling. Deltakerne får et selvhjelpshefte kalt «Verktøykassen».
Angst og bekymring (del 3)
Her får du innsikt i hva som kjennetegner angst og bekymring. Gjennom informasjon om mekanismer og ulike mestringsstrategier, får du verktøy som kan bidra til å redusere angst og bekymring i hverdagen.
Søvnvansker (del 4)
Denne kursdagen handler om faktorer som regulerer søvn, søvnstadier, årsaker til søvnvansker og ulike råd for å bedre søvnen. Temaet henger ofte tett sammen med de øvrige kursene i rekka.
Kursdatoer
Runde 1
- 15. september kl. 12–14: Kognitiv terapi
- 22. september kl. 12–14: Nedstemthet og depresjon
- 29. september kl. 12–14: Angst og bekymring
- 13. oktober kl. 12–14: Søvnvansker
(Det er ikke kurs i uke 41 på grunn av høstferie.)
Runde 2
- 20. oktober kl. 12–14: Kognitiv terapi
- 27. oktober kl. 12–14: Nedstemthet og depresjon
- 3. november kl. 12–14: Angst og bekymring
- 10. november kl. 12–14: Søvnvansker
Kurssted:
Lundbysalen ved NAV Ringsaker.
Praktisk info:
«ABC i psykisk helse» er et gratis kurstilbud. Ingen påmelding. Interesserte kan bare møte opp ved kursstart.
Foto (f.v.): Behandlerne Nina Bækkevold og Fredrik Andersson sammen med enhetsleder for psykisk helse- og rustjenester i Ringsaker kommune, Tina Helen Eng Diseth.
