Hva kan vi hjelpe deg med?

Frisklivssentralen Ringsaker er en kommunal forebyggende helsetjeneste som hjelper og støtter personer som ønsker å endre levevaner knyttet til områdene fysisk aktivitet, kosthold, tobakk og psykisk mestring. Vi tilbyr individuelle samtaler, kurs og gruppebaserte tilbud. Du trenger ikke å ha en diagnose eller være syk for å delta hos oss. Ønsker du å benytte deg av frisklivssentralens tilbud får du det vi kaller en frisklivsresept.

Frisklivsresept

Frisklivsresepten varer i 3 måneder og gir mulighet for oppfølging gjennom individuelle samtaler og gruppebaserte tilbud. Resepten starter med en en strukturert samtale hvor vi ser på muligheter og mål for perioden. Etter tre månedere gjennomføres en ny samtale. Resepten kan fornyes inntil ett år. hver reseptperiode koster 350,- 

Se en liten video som viser hva en frisklivssentral er og hva vi kan hjelpe deg med: Frisklivssentralen

Frisklivssentralen tilbyr blant annet kursene «Bra mat for bedre helse", "Sov godt søvnkurs", "Ta styring!-mestringskurs", "Kurs for gravide" og "snus- og røykeslutt". Informasjon og påmelding til kursene legges ut fortløpende her på vår nettside og på vår facebookside, så følg med! Tilbudet varierer fra semester til semester.

Se Frisklivssentralens informasjonsbrosjyren for våren 2019 for mer informasjon om våre tilbud.

Målgruppen

Tilbudet er for deg mellom 18 og 70 år, som er innbygger i eller ansatt i Ringsaker kommune.
Ønsker du å delta på gruppetreningene må du komme deg til og fra på egenhånd og kunne gå sammenhengenede i 20 minutter.

 

Kontakt / Henvisning

Ta gjerne direkte kontakt med oss i frisklivssentralen på epost (frisklivssentralen@ringsaker.kommune.no) eller telefon (459 76 841).

Eller få en henvisning fra fastlege, fysioterapeut, annet helsepersonell, NAV.
Henvisende instanser kan bruke frisklivsresepten som mal for henvisning. 

Last ned frisklivsresepten som PDF her.

Ansatte

Vi som jobber på Frisklivssentralen Ringsaker er:

  • Ragna H. Gillebo, rådgiver/idrettspedagog, mob. 459 76 841.
  • Anna Kolsrud, fysioterapeut, mob. 45976842.
  • Thea Eskerud (vikar), fysioterapeut, mob: 476 95 941

Tilbud vår -20

  • FrisklivUTE: Gruppetrening utendørs med fokus på kondisjon og styrke. Tirsdager og torsdager kl. 10-11  fra uke 2 t.o.m. uke 25
     
  • YOGA: for energi og balanse. Kurset går over 8 ganger. Egen påmelding finner du her.
     
  • KOM-I-GANG Mensendieck: Gruppetrening inne for økt kroppsbevissthet og funksjonell styrke. Er tilpasset deg som er utrent og/eller gravid. Du kan lese mer og melde deg på her 
     
  • SPINN og STYRKE intro: for deg som aldri har prøvd spinning eller styrke tidligere. Oppstart onsdag 22. januar. Du kan lese mer og melde deg på her.
     
  • Søvnskolen: Fokus på søvn og søvnvaner. Du får enkle tips og triks for en bedre søvn. Går over 4 ganger. Oppstart uke 16. Du kan lese mer om Søvnskolen og melde deg på her.
     
  • Mestringskurset Tankevirus: Kurs om hvordan tankene og oppmerksomheten påvirker humøret og handlingene dine. Oppstart april/mai. Du kan lese mer og melde deg på her.
     
  • Sluttekurs: i samarbeid med Frisklivssentralen Hamar. Kurs for deg som ønsker å bli snus- eller røykfri sammen med andre. Oppstart uke 13. Du kan lese mer og melde deg på sluttekurs her.
     
  • Frisklivssamtale: Individuell oppfølging og støtte i endringsprosessen gjøres etter behov. 

Mer informasjon og påmelding  til kursene vil bli lagt ut her på nettsiden og på vår facebookside.

Frisklivsresepten som inkluderer samtaler og 4 treningstilbud (ute*2, Kom i gang i sal og spinn/styrke) koster Kr 350,-. Kursene er utenom resepten med en liten kursavgift. 

Er du nysgjerring på våre fremtidige kurs? Følg med her på nettsiden eller følg oss på facebook: Frisklivssentralen Ringsaker

Tren utendørs i aktivitetsparken!

Tren styrke utendørs! I aktivitetstparken i Brumunddal kan du gjøre en rekke styrkeøvelser for hele kroppen. Aktivitetsparken ligger nedenfor Sveum-brua, langs elva Brumunda.

Last ned Frisklivssentralens brosjyre for øvelser her.

Brosjyrefoto: Frank Morgan Bakken